瑜伽教学资料经验心得分享
|
|||
|
练瑜珈 身心都可以得到很好的放松 admin 在2008-7-11 21:33:39发布说 忙碌了一天之后，您最希望松弛一下僵硬的神经，放松一下紧张的大脑：瑜珈冥想不失为减压妙法。瑜珈独特的魅力能帮助您洗心涤滤，进入宁静、祥和的境界。况且，练瑜珈不需要有太多的天赋，需要的是您对健康生活的追求和渴望。 | |||
 0
条评论 | 
分类：瑜伽心得 |
116位观众
|  Tags：瑜伽 瑜伽教程 瑜伽心得
|  埋掉它
|
|||
|
|||
|
双人瑜伽 亲密爱人 心灵相通 一婷婷 在2008-8-17 17:30:26发布说 让我们毫无掩饰地用身体来沟通，用心去感觉对方的呼吸、身体的力量重心，我们相互协作，共同分享、强化彼此的力量、平衡感及专注力，当我们透过呼吸、碰触和觉知在意识上接触，那不仅是身体生理上的支持，更是情感的交流及拥抱灵魂的亲密。 双人瑜伽让情侣之间更加信任,相通~~!! 动作一：女俯卧，双手握住双脚踝，向上提升整个身体，成弓式。男跪于女性身后，后仰，将双手放于脚底，成骆驼式。 功效：均能充分伸展颈、胸、腹、腿部肌肉与韧带，增强脊柱弹性，调理按摩腹部器官和肌肉，增强肾功能，平衡神经系统。 动作二：两人反方向并排站立，分别将自己的右脚后跟放在左腹沟处，膝盖指向身体外侧。右手相扣于各自的的身体后侧。左手上举，十指交叉。注意均匀呼吸，保持身体平衡，3—8个呼吸后换另一侧。 功效：促进脊柱伸展，平衡背部、腹部和腿部肌肉的平衡发展，提升身体能量，稳定情绪。 动作三：两人成t字支撑，手臂、躯干与大腿保持在同一平面上，左手均放于双方脚踝处，与地面平行。 功效：强化手臂、肩部、背部、腹部、腿部肌肉，提高心脏机能，稳定身体各系统。 动作..(全文) | |||
|
1
条评论 |
分类：瑜伽心得 |
37位观众
| Tags：双人瑜伽 瑜伽图片
| 埋掉它
|
|||
|
|||
|
学会用身心去体验瑜伽的艺术美 admin 在2008-7-23 22:26:33发布说 瑜伽体系是习瑜伽者形体再造过程中一个十分重要的艺术工程师。心、身在其的引领下，能使习瑜伽者进入一个无限美妙的形体再造艺术天地。 我们如何才能欣赏和体会瑜伽体系的思想内容和主题呢?总的来说，就要通过瑜伽感知、感情体验、审美认识和判断这三个阶段。通过这三个心理活动的相互作用，使欣赏者(也是习瑜伽者)对瑜伽形体姿势有了具体的感知和体验，对瑜伽形象有了更准确的把握，欣赏者才能在此基础上深刻理解瑜伽形体姿势表现的深层内涵(至于瑜伽形体姿势的功能介绍，当然更可以通过解释了解姿势的内涵)，并对瑜伽姿势的艺术价值作出审美判断，使欣赏者既得到精神的高度升华，又获得最大的艺术满足感，进而作用于人体提升了体态艺术价值。 习瑜伽的感知是欣赏瑜伽姿势的感性阶段。这一阶段是欣赏者对瑜伽姿势中节奏、力度、速度、造型等瑜伽基本要素的感觉，以及对这些要素及其结构的综合形式，如平衡感、节奏感、和谐感、曲线结构、风格等等的感受。包含着对瑜伽基本情感特征的初步体验和理解，如抒情、平和，安宁、愉快等等。 接着就进入情感体验的阶段。表现情感是各类艺术的共同特征。瑜伽姿势艺术以复杂的体频刺激来引起感觉，唤起人的情感。我们..(全文) | |||
|
0
条评论 |
分类：瑜伽教程 |
113位观众
| Tags：瑜伽
| 埋掉它
|
|||
|
|||
|
非常不错的冥想瑜伽音乐下载 推荐 admin 在2008-5-22 10:35:27发布说 非常的悦耳动听，已经很好，很适合冥想下载的请帮我顶下这个帖子下载地址：点击下载(全文) | |||
|
3
条评论 |
分类：瑜伽音乐 |
662位观众
| Tags：冥想瑜伽音乐 瑜伽音乐
| 埋掉它
|
|||
|
|||
|
练瑜伽到底能不能瘦身 admin 在2008-8-15 8:55:00发布说 正确针对性的瑜伽冥想，可使你呼吸、心跳减慢，血压降低，血氧饱和度达百分之百，全身耗氧量降低，人体五脏六腑进入休息状态，类似于动物冬眠，靠消耗体内储存的脂肪提供能量，对肥胖及其并发症都有治疗意义。 正确针对性的瑜伽呼吸，呼吸与生命有密切的关系，在紧张现代生活中我们的呼吸常感到急促，为调整紊乱浮动的气，瑜伽提倡缓慢的深呼吸，对减肥美体的作用主要通过以下几个方面： ①对大脑皮层的植物神经有良好的调节作用，控制脑部的摄食中枢功能正常化，防止过度饮食。 ②通过呼吸时腹部的波浪式运动按摩腹腔内的器官，加强胃肠蠕动及增强胰脏的功能，促进溶解脂肪的消化酶素分泌。 ③能净化血液，加速人体血液循环，促进脂肪分解。 ④增强人体的肌肉，令你在一段时间后消除腹部、臀部、后背的多余脂肪，并可细腰提臀。 正确针对性的瑜伽冥想，可使你呼吸、心跳减慢，血压降低，血氧饱和度达百分之百，全身耗氧量降低，人体五脏六腑进入休息状态，类似于动物冬眠，靠消耗体内储存的脂肪提供能量，对肥胖及其并发症都有治疗意义。 正确针对性的瑜伽姿势，为节能的静态有氧形体训练，不易疲劳而效果好，它配合呼吸围绕脊柱伸展身体完成各种姿..(全文) | |||
|
0
条评论 |
分类：瑜伽教程 |
81位观众
| Tags：瑜伽 瑜伽心得
| 埋掉它
|
|||
|
|||
|
其实男人更需要练瑜伽 admin 在2008-8-15 8:43:04发布说 “尽管很多男性学员开始也是抱持 减肥、好奇的目的而接触瑜伽，但只要用心练习，每一次都会有不同的体会，对于瑜伽的理解也会有不同。 男人魅yoga yoga风劲吹，风靡东西方。不过，在中国，仍然有许多人把这项运动看做是女士专利，男士免进。其实身心净美的修习无分男女，况且在古印度，yoga也是由男性的僧侣创造。不少资深瑜伽导师都强调，其实男士更能专注于瑜伽精髓的修炼。所以，男士练习瑜伽，不仅能健美体形，更能从根本上改善亚健康状态，提升运动表现，由内而外焕发男人之魅。 力量瑜伽 男士瑜伽也叫力量瑜伽，它并不是单纯的肢体拉伸动作，而是一种有氧运动，与通常的女性所做的瑜伽相比运动量更大。由于工作和生活节奏的加快，越来越多的白领开始感觉到自己缺乏运动，于是很多人走进了健身中心。而力量瑜伽正是针对这部分男士，既能锻炼肌肉又不像其他有氧运动那样加重心脏负担。 力量瑜伽对男士的肌肉塑形有很好的效果。传统的肌肉锻炼方法是器械，但很多男士表示练器械虽然肌肉丰满了但形状不是很理想。这是因为器械锻炼只是增加肌肉的围度，而力量瑜伽通过拉伸肌肉纤维达到塑造肌肉线条的效果。 男人更需要瑜伽 “其实男人有..(全文) | |||
|
0
条评论 |
分类：瑜伽教程 |
46位观众
| Tags：瑜伽 瑜伽教程 瑜伽心得
| 埋掉它
|
|||
|
|||
|
瑜伽练习15条需注意的细节 admin 在2008-8-15 8:42:02发布说 瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神的合一。在练瑜伽的时候，你需要注意下面这15条。 | |||
|
0
条评论 |
分类：瑜伽教程 |
55位观众
| Tags：瑜伽 瑜伽教程 瑜伽心得
| 埋掉它
|
|||
|
|||
|
中午练习瑜伽能够有效的帮助消化 admin 在2008-8-15 8:40:42发布说 国际瑜伽学会的专家指出，很多人误认为瑜伽仅仅是一种伸展肌肉的运动，其实瑜伽还可减轻压力帮助消化。 一般来说，中午吃完饭上班族就坐在椅子上，不少人感觉直到下午午餐食物都还没被消化。 根据之前英国一份研究报告显示，上班一族的工作效率在下午便会陷入低潮。根据之前英国一份研究报告显示，上班一族的工作效率在下午便会陷入低潮。 来自国际瑜伽学会的专家认为，中午练习瑜伽可让参与者的紧张情绪得到充分的放松，再配合健康美味的素食午餐，可让参与者的身体营养得到补充、头脑恢复清醒，有助提高消化，从而改善下午的工作效率。来自国际瑜伽学会的专家认为，中午练习瑜伽可让参与者的紧张情绪得到充分的放松，再配合健康美味的素食午餐，可让参与者的身体营养得到补充、头脑恢复清醒，有助提高消化，从而改善下午的工作效率。 据悉，现代人患上胃酸倒流以及食道炎等消化系统疾病逐年增加，并显示患者有年轻化之趋势，不少患者的年龄低于40岁。据悉，现代人患上胃酸倒流以及食道炎等消化系统疾病逐年增加，并显示患者有年轻化之趋势，不少患者的年龄低于40岁。(全文) | |||
|
0
条评论 |
分类：瑜伽心得 |
41位观众
| Tags：瑜伽 瑜伽教程 减肥瑜伽
| 埋掉它
|
|||
|
|||
|
什么是瑜伽？怎样练瑜伽？练瑜伽的好处 admin 在2008-8-15 8:39:17发布说 源自印度的瑜伽同中国传统的气功一样源远流长，似乎充满神秘色彩。“瑜伽”一词是梵文的译音，是“结合”、“一致”的意思，即自我与内在的精神因素相结合。近几十年来，瑜伽悄然传遍了全世界。而今日的瑜伽已然超越了苦心修行的境界，成为了一种独特的健身手段，在培养了身体自然美，获得高水平的健康状况的同时，唤醒了休眠在人体内的巨大动力，并用其来开发自身独特的潜力，获得自我实现。 | |||
|
0
条评论 |
分类：瑜伽教程 |
48位观众
| Tags：瑜伽 瑜伽教程 瑜伽心得
| 埋掉它
|
|||
|
|||
|
居家瑜伽入门全程指导 admin 在2008-8-15 8:37:57发布说 在家里练习瑜伽时，你可以真正地感受和体验瑜伽带给你的影响——你的身体、意识和精神，而且也会更实际、更方便。但是如何开始并坚持下去呢? 1、先学习 自己在家练习之前，最好先跟一个专业教练学习一些基本的姿势和瑜伽知识。到瑜伽馆或健身中心参加一个瑜伽课是个不错的开始，课堂可以给你一种团队的感觉并能从中得到鼓舞。另外，当出现一些错误时，教练能手把手地纠正你的动作。当你跟一个教练练习一段时间并感觉从中获得了较好的效果和体验时，你便可以在家练习瑜伽了。 2、明智的计划 选择一个时间和地点，并确定自己不会被干扰。可以在早晨，当你觉得自己的意识比较安定和敏锐时。或者选择在晚上，你的身体不会那么僵硬时。不管在什么时间练习，尽量坚持下去。在家练习时，把电话线拔掉，让自己暂时和外界分开。 3、装备自己 练习瑜伽所需装备十分简单，只需要一个不滑的垫子，穿着舒适的衣服，赤脚练习就可以了。而毯子、砖和皮带则能起到铺助你做好一些较难的姿势的作用。但在刚开始练习时，你应该以比较简单的基础姿势为主。 4、热身 瑜伽练习很重要的一点就是开始时要做热身，比如可以做拜日式，或做一些连贯的动作来热身。热身练..(全文) | |||
|
0
条评论 |
分类：瑜伽教程 |
87位观众
| Tags：瑜伽 瑜伽教程 瑜伽心得
| 埋掉它
|
|||
